Börja vandra

Vill du komma igång med vandringen? Det är något alla kan göra och så är det även roligt, hälsosamt och det kan ge dig riktigt bra naturupplevelser. När du ska komma igång med vandring är planering ett nyckelord – med bra planering kan du gå väldigt långt. Läs på hur du kommer igång här nedan, där vi ger dig de bästa vandringstipsen för nybörjare.

Kom i vandringsform

Om du aldrig vandrat förut är det bra att börja vandra kortare sträckor i enklare terräng. Öva sedan på att vandra bland rötter och stenar för att stärka vristerna och fötterna. Gå i backar och prova gärna att vandra med stavar för att få mer kraft uppför. Det är även bra att vänja axlar och nyckelben för trycket från en ryggsäck. Det är lätt att på sin första längre tur ge sig på för långa dagsetapper. Det är stor skillnad att gå 15 km på mjuka skogsstigar hemma, jämfört med en 15 km i stenig fjällmiljö med rejäla höjdskillnader. Och de flesta är mer ute efter njutning än prestation på sina vandringar, då ska man ha tid att pausa och njuta av det också! Se i vilket fall som helst till att ni har samma inställning till detta ni som ska vandra tillsammans.

Prova din utrustning

Se också till att ha provat all utrustning innan ni ger er iväg. Det mest spridda råd som finns är förmodligen att inte ge sig iväg i nya skor, men det kan inte sägas för ofta! Har du inte bra vandringsskor är det absolut något av det viktigaste att investera i men köp dem i god tid så du hinner gå in dem. Använd dem både lite grann i vardagen och gör någon kortare tur hemma med dem. På denna tur provar du med fördel annan ny utrustning som stormkök, ryggsäck tält mm. Förmodligen med den trevliga bieffekten att du upptäcker hur trevligt det är med utflykter även på hemmaplan. Kom ihåg att ditt närområde ofta är någon annans resmål!

Vandra bekvämt

Anpassa din packning till destinationen och längden på din vandring. Läs gärna på om platsen och besvara frågor som; Finns det dricksvatten längs med vägen? Hur ser terrängen ut? Vilket väder kan det bli? Vilken utrustning krävs? Kläder enligt lager-på-lager-principen är klokt så att du kan anpassa dig och varken bli varm eller kall. Och satsa på kvalitet, låt inte utrustning och kläder vara den svaga länken som förstör din upplevelse!

Packa rätt

Det är viktigt för en lyckad vandring att man packar rätt. Här nedan kan du bli lite klokare på vad du ska ta med dig och varför.

Ombyte
Ombyte är alltid bra att ha med sig – speciellt om väderleksrapporten inte lovar solsken och värme. Och tänk också på att om du vandrar i fjälltrakter så kan vädret slå om väldigt fort. Ett tips är att lägga ombytet i vattentäta påsar, eller en enkel plastpåse, så det inte blir blött vid regn.

Första hjälpen-kit
Ett första hjälpen-kit är bra att ha mot skavsår, insektsbett eller andra skador. Du kan även packa en nödask med hjälpmedel som fickkniv, tändstickor, kompass, visselpipa med mera. Glöm inte karta och vattenflaska. Energipåfyllning i form av snacks är också bra att ha med sig.

Övernatting?
Vid övernattning, ta med liggunderlag, tält, stormkök, mat, vatten om det inte finns i närheten, kniv, ficklampa med mera. Ett tips är att göra en packlista med allt du tar med dig innan avfärd för att sedan kunna utvärdera vilka artiklar som kom till användning efter du kommit hem och inför nästa vandring. På så vis lär du dig vad du behöver ha med dig i ryggsäcken och behöver inte bära för mycket eller för lite.

Smarta friluftsregler

Du har kanske hört om de norska fjällvettreglerna? Väl, de är inte så dumma att lära sig. De gäller nämligen inte bara för fjällvandring, de funkar minst lika bra till vandring i skog och mark här i Sverige!

1. Planera vandringen och säg till vart du går.
2. Anpassa vandringen efter förmåga och förhållanden.
3. Ta hänsyn till väder- och lavinprognoser.
4. Var beredd på oväder och kyla, även på kortare vandringar.
5. Ta med nödvändig utrustning till att kunna hjälpa dig själv och andra.
6. Ta säkra vägval. Identifiera lavinfarligt terräng och osäker is.
7. Använd karta och kompass. Du ska alltid veta vart du är.
8. Vänd i tid, det är ingen skam i att vända.
9. Spara på krafterna och sök skydd ifall det blir nödvändigt.

Trevlig vandring!